O'ylaymizki, ko'pchiligimiz bunday nomga duch kelganmiz foliy kislotasi. Ilmiy dunyoda ushbu foydali biologik faol birikmaning to'liq nomidan foydalanish odatiy holdir - Vitamin B9(foliy kislotasi). Folik kislota inson tanasining "asoslari" sifatida tan olingan, bu yuz foiz haqiqatdir.
B9 vitamini (foliy kislotasi) bo'lmasa, odamning rivojlanishi va o'sishi sekinlashadi yoki to'xtaydi. B9 vitamini (foliy kislotasi) etishmasligi immunitet va qon aylanish tizimlarida sezilarli muammolarga olib keladi, bu esa bir qator og'ir va ba'zan davolab bo'lmaydigan kasalliklarga olib keladi.
Vitamin B9 (foliy kislotasi) o'z nomini yashil ismaloq barglaridan oldi. Folatning foydali vitamin moddasi ismaloqda topilgan. Yangi vitaminning nomi lotin tilidan so'zma-so'z barg deb tarjima qilingan "folium" so'zidan kelib chiqqan. Olimlar B9 vitaminining ko'pchiligi tarkibida mavjudligini aniqladilar kimyoviy tarkibi sabzavotlar, mevalar va o'tlar.
B9 vitaminining kunlik iste'moli (foliy kislotasi)
Shuning uchun vegetarian dietasi tarafdorlari muntazam ravishda B9 vitamini (foliy kislotasi) ning kunlik etarli miqdorini olishadi. Biroq, siz haddan tashqari shoshilmasligingiz kerak va kimyoviy tarkibida B9 vitamini o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni nazoratsiz iste'mol qilishni boshlashingiz kerak, chunki. bu kam bo'lmagan baxtsiz oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Shifokorlar B9 vitamini (foliy kislotasi) ning belgilangan kunlik normalariga qat'iy rioya qilishni maslahat berishadi: minimal daraja - 200 mgk., maksimal - 500 mgk. bir kunda. Folik kislota odamlar uchun juda muhim, chunki bu modda almashtirib bo'lmaydigan tabiiy birikmalarga tegishli. Bu shuni anglatadiki, bizning tanamizda B9 vitamini o'z-o'zidan sintez qilinmaydi va biz doimo foydali element zahiralarini to'ldirishimiz kerak.
B9 vitamini etishmovchiligi (foliy kislotasi)
B9 vitaminlari guruhiga kiruvchi folatsin moddasi ovqat hazm qilish va qon aylanish tizimi jarayonlarida ishtirok etadi. B9 vitamini bo'lmasa, asab tizimimizda halokatli nosozlik yuzaga keladi, bu esa insonning aqliy faoliyatiga bevosita ta'sir qiluvchi serotonin yoki norepinefrin kabi muhim moddalarni ishlab chiqarishni to'xtatishga olib keladi.
Beriberi belgilari quyidagilardan iborat: rivojlanish muammolari, anemiya, tish go'shti qon ketishi, gastrit yoki ovqat hazm qilish tizimining boshqa kasalliklari. B9 vitamini (foliy kislotasi) etishmasligi nafaqat insonning ichki sog'lig'ida, balki uning holatida ham namoyon bo'ladi. ko'rinish. Shuning uchun, agar siz buni sezsangiz yaqin vaqtlar agar sizning rangingiz yomonlashgan bo'lsa, soch o'sishi (ko'p miqdorda yo'qotish) yoki tirnoqlar (mo'rtlik va mo'rtlik) bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing.
Ehtimol, sizning kasalligingiz B9 vitamini (foliy kislotasi) bilan davolash kursi bilan osongina davolanishi mumkin. Shuni esda tutish kerakki, foliy kislotasi har qanday issiqlik bilan ishlov berishga toqat qilmaydigan moddalardan biridir. Dastlab B9 vitamini ko'p bo'lgan ovqatlarni pishirish yoki qovurish paytida faol foydali moddaning 95% dan ko'prog'i bug'lanadi. Bizning tanamiz etarli miqdorda foliy kislotasini olishi uchun sizning dietangizda yangi yashil sabzavotlar, mevalar va donlarni iste'mol qilishni ko'paytirishga arziydi.
Ushbu kislotaning o'zi biologik faol emas va tibbiy maqsadlarda sun'iy ravishda planshetlar yoki ampulalarda vitamin shaklida olinadi. U etarli miqdorda yangi sabzavotlar (ismaloq, loviya, lavlagi, pomidor), go'sht, jigar, tuxum va boshqalarda uchraydi.
Kislota organizm hujayralari tomonidan fermentlar tarkibida mavjud bo'lgan tetrahidrofolat deb ataladigan biologik faol shaklga aylanadi va buning natijasida inson tanasi aminokislotalarni ishlab chiqaradi.
Siz foliy kislotasi va organizm ushbu vitaminning kunlik iste'molining bir qismini oladigan ovqatlar haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin.
Folat kislotasini yuborish
Folik kislota quyidagilar uchun zarur:
- qon hujayralarining normal ishlashi;
- DNK sintezi;
- eritrotsitlar va normoblastlarning hosil bo'lish jarayoni;
- makrositik, megaloblastik, giperxrom anemiyalarni davolash;
- samarali mikroblarga qarshi terapiya;
- homiladorlik va emizish davrida profilaktik davolash.
Shuningdek, bu kislota o'smalarning shakllanishiga profilaktik ta'sir ko'rsatadigan fermentlarning shakllanishiga yordam beradi.
Folik kislotadan foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar
Folat kislotasini qanday va qancha olish kerak? O'rtacha, B9 vitamini 30 kun davomida og'iz orqali kattalar uchun 0,5-1 mg dan kuniga 1 dan 3 martagacha, bolalar uchun esa 25 - 200 mkg dan 1 marta olinishi kerak.
Folat kislotasining ajralib chiqish shakli
Qoida tariqasida, bu preparat planshetlar yoki kukun shaklida ishlab chiqariladi va sotiladi bitta paketda 1 mg, 25 yoki 50 dona dozasi. 
Muntazam qadoqlash polimer idish yoki blisterdir. Shuningdek, ushbu preparat homilador ayollar uchun "Fol kislotasi 9 oy" nomi ostida ishlab chiqariladi. Bitta tabletka 0,4 mg ni o'z ichiga oladi va 30, 60 va 90 dona mavjud.
B9 vitamini ampulalarda ham mavjud, in'ektsiya va soch maskalari uchun yaxshi..
Ishlab chiqarish farmatsevtika zavodlari tomonidan amalga oshiriladi turli mamlakatlar ham sof shaklda, ham boshqa dorilar bilan birgalikda. Bunga qarab, u o'zgarib turadi bu vitaminning narxi 15-20 rubldan 200 va undan ko'p. Shunday qilib, har bir iste'molchi o'rtacha narxga munosib alternativa topa oladi.
Folat kislotasini qo'llash uchun ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalar
Nima uchun foliy kislotasi buyuriladi? 
B9 vitamini etishmasligidan kelib chiqqan anemiyani davolash uchun, shuningdek, dori-darmonlarni qabul qilish va ionlashtiruvchi nurlanish fonida rivojlangan leykopeniya yoki anemiya mavjud bo'lganda kompleks terapiyaning bir qismi sifatida.
Folik kislota tropik diareya, ichak tuberkulyozi va surunkali gastroenteritni davolashda kam samarali emas.
Deyarli har doim homilador va emizikli ayollar uchun o'sayotgan chaqaloq uchun juda xavfli bo'lgan gipovitaminoz rivojlanishining oldini olish uchun vitamin tabletkalari yoki in'ektsiyalari buyuriladi.
Folik kislota juda xavfsiz doridir, ammo uni uzoq muddatli ishlatish hali ham tavsiya etilmaydi - u tanadagi siyanokobalamin (B12 vitamini) kontsentratsiyasini kamaytiradi. Qo'llashga qarshi ko'rsatmalar buyrak kasalligi, individual intolerans va bronxial astma hisoblanadi.
Folik kislotaning dozasi: uni qanday to'g'ri qabul qilish kerak?
Turli xil populyatsiyalarda preparatning dozasi farq qiladi. Shunday qilib, ayollar, erkaklar va bolalarda foliy kislotasining kunlik dozalari ularning organizmlarining ehtiyojlariga qarab o'zgaradi.
Ayollar uchun foliy kislotasi
Butunjahon tibbiy tadqiqotlari buni amalda ko'rsatdi Har ikkinchi ayolda B9 vitamini etishmasligi mavjud. 
Bu, ayniqsa, gormonal kontratseptivlarni qabul qiladigan yoki spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilganlarda yaqqol namoyon bo'ladi.
Folik kislota ayollar uchun homiladorlikni rejalashtirishda ayniqsa muhimdir, chunki uning onaning tanasida etarli bo'lmagan miqdori turli xil kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin. tug'ma nuqsonlar va patologiya. Abort qilish, erta tug'ilish va platsentaning ajralishi xavfi sezilarli darajada oshadi.
Bundan tashqari, asab naychalari nuqsoni, miya churralari, gidrosefali, anentsefali va turli xil orqa miya nuqsonlari rivojlanishi ehtimoli juda yuqori. Aqliy zaiflik yoki aqliy zaiflik tashxisi bilan bolaning tug'ilish xavfi sezilarli darajada oshadi. B9 vitamini etishmovchiligi bo'lgan homilador ayollar rivojlanadi:
- o'zini yomon his qilish;
- zaiflik;
- bosh aylanishi;
- qusish;
- diareya;
- soch to'kilishi;
- anemiya rivojlanishi mumkin.
Shuning uchun, ayol testda uzoq kutilgan ikkita chiziqni topadigan mukammal daqiqadan ancha oldin, u maksimal darajada tayyorlanishi kerak.
Uzoq kutilgan homiladorlikni rejalashtirish boshlanishidan 100 kun oldin va tug'ishning butun davrida shifokorlar har kuni 0,4 dan 0,8 mg gacha ushbu kislotani iste'mol qilishni tavsiya qiladilar. Agar bu birinchi homiladorlik bo'lmasa va oldingi chaqaloqning rivojlanishida patologiyalar aniqlansa, foliy kislotasining dozasini 4 mg ga oshirish kerak.
Homiladorlik paytida foliy kislotasini qabul qilish qoidalari haqida o'qing.
Erkaklar uchun foliy kislotasi
Erkaklar tanasida yangi hujayralar paydo bo'lishi uchun mas'ul bo'lgan B9 vitamini sperma soniga ta'sir qiladi. 
Vitamin etishmasligi sperma sifati va miqdorining pasayishiga, ba'zan esa bepushtlikka olib keladi.
Shuningdek, tanadagi cheklangan miqdordagi B9 vitamini tug'ilmagan bolaga irsiy anomaliyalar - shizofreniya, epilepsiya, Daun sindromi shaklida salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun, erkaklar, shuningdek, ayollar kontseptsiyadan oldin foliy kislotasini olishlari kerak 100 kun ichida.
O'smir o'g'il bolalar uchun foliy kislotasi kattalar erkaklar uchun bo'lgani kabi spermogenezni normal tartibga solish uchun ham zarurdir. Vitamin etishmasligi bilan o'g'il bolalar ancha sekin o'sadi tengdoshlariga qaraganda xotirasi yomonlashadi, chalg'itadi, ishtahasi yo'qoladi.
Kerakli miqdorda vitamin olish uchun siz uning tarkibiga boy ovqatlar, ya'ni yangi sabzavotlar, sakatatlar, baliq, tvorog, pishloq iste'mol qilishingiz kerak. Bundan tashqari, qo'shimcha foydalanish ortiqcha bo'lmaydi: etishmovchilikning oldini olish uchun erkaklar uchun dozasi kuniga atigi bir tabletka foliy kislotasi (1 mg) va davolash uchun 2 dan 5 tabletkagacha buyuriladi.
Bolalar uchun foliy kislotasi
Bolalar tanasi uchun B9 vitamini, ayniqsa, bachadonda rivojlanishdan 3 yoshgacha bo'lgan faol o'sish davrida kerak. Bola tug'ilgandan keyingi birinchi oylarda foliy kislotasi barcha organlar va tizimlarning o'sishi uchun zarurdir.
Bir yilgacha bolalar, yoqilgan emizish, foliy kislotasini qo'shimcha iste'mol qilish shart emas, agar ona muvozanatli va yaxshi oziqlangan bo'lsa.
Bolaning yoshiga qarab, B9 vitamini kuniga quyidagi miqdorda buyuriladi:
- 0 dan 6 oygacha - 25 mkg
- 6 oydan 12 oygacha - 35 mkg
- 1 yoshdan 3 yoshgacha - 50 mkg
- 3 yoshdan 6 yoshgacha - 75 mkg
- 6 dan 10 - 100 mkg gacha
- 10 dan 14 gacha - 150 mkg
- o'n to'rtdan - 200 mkg.
Bitta tabletkada 1 mg (1000 mkg) vitamin mavjud, shuning uchun foydalanish qulayligi uchun ota-onalar tabletkani suvda suyultirishlari va kerakli miqdorni o'lchash uchun o'lchash shpritsidan foydalanishlari tavsiya etiladi.
Folat kislotasining yon ta'siri va dozasini oshirib yuborish
Kimga yon effektlar Ushbu vitamindan uzoq muddatli foydalanish quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- B12 vitaminining o'zgarishi;
- zararli anemiya rivojlanishi;
- toshma, terining qichishi, astma xuruji (allergik reaktsiya);
- buyrak tubulalarida epiteliyaning ko'payishi.
Folik kislotaning haddan tashqari dozasi bunga hissa qo'shadi uyqusizlik, konvulsiyalar, haddan tashqari qo'zg'aluvchanlik, shuningdek, diareya, qusish, ich qotishi va qorin og'rig'iga olib kelishi mumkin. Bunday vaziyatda siz shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Kelajakda foliy kislotasining dozasini kamaytirish yoki uni vaqtincha butunlay tark etish kerak bo'lishi mumkin.
Vitamin etishmasligi umumiy sabab kallikning boshlanishi. Soch to'kilishiga qarshi qanday vitaminlar juda yaxshi -
Tarkib
B9 vitamini biologik faol bo'lmagan moddadir, shuning uchun u tibbiy maqsadlarda sun'iy ravishda olinadi. Yangi sabzavotlar foliy kislotasiga, ayniqsa ismaloq, go'sht va jigarga boy, ammo ba'zi hollarda bu oddiy hayot uchun etarli emas. Tabletkalar yoki ampulalarning tarkibini yutish orqali olinadi.
Folik kislotani qanday ichish kerak
Inson tanasida bir marta foliy kislotasi fermentlarga o'xshash biologik faol shaklga aylanadi. Bu aminokislotalarni hosil qiladi. Shuningdek, preparatni quyidagilar uchun qabul qilish kerak:
- qon hujayralarining normal ishlashi;
- DNK sintezi;
- anemiyani davolash;
- mikroblarga qarshi terapiya;
- saraton kasalligining oldini olish;
- homiladorlik davrida homilaning to'g'ri o'sishi.
Folat kislotasini qanday qabul qilish kerakligi haqidagi savol ko'pchilikni tashvishga solmoqda. O'rtacha stavka vitamin iste'moli - kattalar uchun kuniga 1,5-3 mg (qabul qilish 3 qismga bo'linadi) va bolalar uchun 200 mkg gacha, bir marta iste'mol qilinadi. Siz preparatni planshetlar, kukunlar yoki ampulalar shaklida olishingiz mumkin. Chiqarishning oxirgi shakli in'ektsiya sifatida va tashqaridan qo'llaniladi.
B9 ni qabul qilish uchun ko'rsatmalar:
- homiladorlik;
- leykopeniya va anemiyani davolash;
- tropik diareya, ichak tuberkulyozi, surunkali gastroenteritni davolash;
- soch to'kilishiga qarshi;
- terining go'zalligi uchun;
- vazn yo'qotish ta'siri uchun.
Preparatni qo'llashga qarshi ko'rsatmalar:
- uzoq muddat qabul qilish kursi - B12 vitamini kontsentratsiyasining pasayishiga yo'l qo'ymaslik;
- buyrak kasalligi;
- allergiya;
- temir metabolizmining buzilishi;
- bronxial astma.
Kimdan yon effektlar Eslatma:
- og'izda achchiqlanish, ko'ngil aynishi;
- shishiradi;
- qichishish, teri toshmasi;
- astma xurujlari.
Ayollar uchun kunlik foliy kislotasi iste'moli
Barcha tana tizimlarining normal ishlashi uchun katta yoshli ayol Kuniga 400 mikrogram foliy kislotasini olishga arziydi, ammo deyarli har doim bu miqdor oziq-ovqatdan olinadi. Homiladorlikni rejalashtirishda kontseptsiyadan bir necha oy oldin har kuni 600 mkg talab qilinadi, ammo siz bu miqdorni faqat shifokor bilan maslahatlashganingizdan keyin olishingiz mumkin. Emizikli onalar uchun preparatning tavsiya etilgan dozasi kuniga 500 mkg ni tashkil qiladi, dozani oshirib yuborish ehtimoli yo'q.
Erkaklar uchun foliy kislotasining kunlik dozasi
B9 ham erkaklar ichish uchun foydalidir. Bu foliy kislotasini qanday qabul qilish kerakligi haqidagi savolni tug'diradi. Erkak tanasida foliy kislotasi sperma sifati va miqdoriga ta'sir qiladi, shuning uchun sperma sifatini pasaytirish xavfini oldini olish uchun uni kontseptsiyadan oldin ichish kerak. Agar kelajakdagi otaning tanasida etarli vitamin bo'lmasa, bolada shizofreniya, epilepsiya va hatto Daun sindromi rivojlanishi mumkin. Buning oldini olish uchun, kontseptsiyadan oldin, erkak 100 kun davomida 400 mkg dozada ko'rsatmalarga muvofiq preparatni qabul qilishi kerak.
O'smir o'g'il bolalarga normal spermatogenezni tartibga solish uchun preparat kerak. Agar ularning tanasida B9 bo'lmasa, unda o'sishning kechikishi, xotira buzilishi, ishtahaning yo'qolishi sezilarli. Folik kislotani yashil sabzavotlardan, sakatatlardan, baliqlardan olishingiz kerak, fermentlangan sut mahsulotlari. Kamchilikni oldini olish uchun ko'rsatmalarga muvofiq 2-5 kunlik kurs uchun kuniga 1 mg dan foydalanish tavsiya etiladi.
Bodibilding bilan shug'ullanayotganda, vitaminga bo'lgan ehtiyoj ortadi, chunki uning etishmasligi ortiqcha ovqatlanishga, tananing yangi hujayralarni sintez qilish qobiliyatining pasayishi tufayli mushaklarning o'sishiga olib keladi. Sportchilarga protein shakllanishi, mushaklarning saqlanishi va og'ir yuklardan keyin tiklanish uchun vosita kerak. Tavsiya etilgan stavka 600 mikrogram, ba'zi hollarda 1000 mikrogramgacha oshirilishi mumkin.
Bolalar uchun foliy kislotasini qanday ichish kerak
Onaning qornida allaqachon bola B9 ga muhtoj bo'lib, uning tanasiga platsenta orqali kiradi. Tug'ilgandan keyin va 3 yilgacha vitamin ko'pchilik organlar va tizimlarning faol o'sishi va rivojlanishi uchun kerak. Agar ona yaxshi ovqatlansa va ovqatlansa, 12 oygacha bo'lgan bolalarga preparat berilmasligi mumkin muvozanatli ovqatlanish. Vitaminga bo'lgan ehtiyoj mkg ga yoshga bog'liq:
- olti oygacha - 25;
- bir yilgacha - 35;
- 3 yilgacha - 50;
- 6 yoshgacha - 75;
- 10 yilgacha - 100;
- 14 - 200 gacha;
- 18-200 gacha.
Preparatni ko'rsatmalarga muvofiq planshetlarda olishingiz kerak. Bir dozada 1 mg yoki 1000 mkg vitamin mavjud, shuning uchun kunlik dozani o'lchash uchun pediatrlarga tabletkani suvda eritib, ko'rsatilgan miqdorni o'lchash shprits bilan olish tavsiya etiladi. Agar bola ovqatlansa, tabletkalarni olish mumkin emas kerakli miqdor yashil bargli sabzavotlar, sitrus mevalari, tuxum, baliq jigari yoki tovuq, mol go'shti.
Homiladorlik paytida foliy kislotasidan qanday foydalanish kerak
Homiladorlikning muhim davri B9 vitaminini qabul qilishni o'z ichiga oladi, chunki u tug'ilmagan bolaning asab naychasini shakllantirishda ishtirok etadi, yo'ldoshning normal ishlashini va uning sog'lig'ini ta'minlaydi va tushish xavfini kamaytiradi. Agar siz preparatni to'g'ri dozada qabul qilmasangiz, bolada rivojlanishi mumkin:
- gidrosefali;
- miya faoliyatining kechikishi;
- mushaklar rivojlanishining kechikishi.
Agar homiladorlik rejalashtirilgan bo'lsa, unda siz vitaminni oldindan qabul qilishingiz kerak, ammo agar u rejalashtirilmagan bo'lsa, unda siz darhol ichishingiz mumkin, chunki ayol homilador bo'lganini tushundi. Birinchi trimestrda shifokor homilador ayolga kuniga ikki marta 400 mkg ni buyuradi, vitaminni bir vaqtning o'zida, ovqatdan oldin, suv bilan ichish kerak. Ikkinchi trimestrda homilador ayolning dozasi kuniga 600 mkg gacha, uchinchisida esa 800 ga qadar buyuriladi.
Har qanday miqdor to'liq tekshiruvdan so'ng shifokor tomonidan belgilanadi. Homilador ayol uchun B9 ni qabul qilish darajasi quyidagi sabablarga ko'ra oshirilishi mumkin:
- faol modda tezda tanadan chiqariladi;
- ultratovush homila nuqsonlari rivojlanish xavfini aniqladi;
- ota-onalardagi genetik nuqsonlar;
- oshqozon, ichak, siydik pufagi kasalliklari;
- doimiy qusish.
Sayyoradagi barcha mavjudotlar vitaminlarga muhtoj. Tana bu mikroelementlarni unga kiradigan oziq-ovqatdan oladi. Vitaminlar oziq-ovqatdan olinishi bilan bir qatorda, kapsulalar, planshetlar yoki kukunlarni qabul qilish orqali inson tanasi tomonidan sintezlanishi va yutilishi mumkin. Turi qanday bo'lishidan qat'i nazar, ularning foydali ta'siri dunyodagi barcha shifokorlar va olimlar tomonidan tasdiqlangan.
Folik kislota inson uchun eng muhim vitaminlardan biridir. Bu nafaqat ishlashga ta'sir qiladi ichki organlar balki ona qornida yangi hayotning har tomonlama rivojlanishini ta'minlaydi. Biroq, kuniga norma haqida juda ko'p tortishuvlar mavjud. Shuning uchun, uni qabul qilishni boshlashdan oldin, ayollar va erkaklar uchun ushbu moddaning kunlik normasi qanday ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
Folat kislotasini aniqlash
Folatsin suvda eriydigan vitamindir. Folik kislota inson tanasida sintez qilinmaydi. Unga faqat oziq-ovqatdan, shuningdek, maxsus ishlab chiqilgan dorilardan kirishi mumkin. Ko'p miqdorda foliy kislotasi sabzavotlar, o'tlar, mevalar, pishirilgan mahsulotlar, urug'lar va yong'oqlarda mavjud. Ba'zi mamlakatlar hatto nonvoyxonalarga ushbu foydali element bilan boyitilgan donlarni maxsus import qiladilar.
1931 yilda o'sha davrning eng mashhur shifokorlaridan biri Lyusi Uills yosh homilador qizlarda kamqonlikka qarshi kurash bo'yicha tadqiqotlar olib bordi. Tadqiqotlar natijasida u xamirturush va hayvonlarning jigar ekstrakti ushbu kasallikni davolashda foydali ta'sir ko'rsatishini aniqladi. 30-yillarning oxiriga kelib, dunyoga folatsin deb nomlangan yangi vitamin paydo bo'ldi. Bir necha yil o'tgach, ismaloq barglaridan foliy kislotasi chiqarila boshlandi va tez orada uni sintez qilishni o'rgandilar. kimyoviy usul.
Folatsin nima uchun?
Ko'pincha B9 vitamini deb ataladigan foliy kislotasi qon aylanish tizimini yangilashda ishtirok etadi, shuningdek bezda joylashgan protein sinteziga ta'sir qiladi. Folatsin irsiy ma'lumotni o'z ichiga olgan nuklein kislotasini ishlab chiqarishga yordam beradi. Shuningdek, u hujayralarning rivojlanishi, yangilanishi va o'sishida muhim rol o'ynaydi. Kuniga foliy kislotasining kerakli me'yoridan foydalanish tuyadi hosil qiladi, ovqat hazm qilish jarayonini normallantiradi.
Ushbu vitaminni muntazam va kundalik iste'mol qilish organizmga turli kasalliklarni tezroq engishga yordam beradi. Ayniqsa, oshqozonning kislotaligi pasayganligi sababli paydo bo'lganlar bilan.
Ayollar uchun foliy kislotasi
Har bir qiz etarli miqdorda iste'mol qilishi kerak foydali mahsulotlar B9 vitamini o'z ichiga oladi. Ratsionga ko'plab ko'katlar, meva va sabzavotlarni kiritish imkoni bo'lmasa, dorixonada foliy kislotasi tabletkalarini sotib olishingiz kerak. Bu vitamin bolani rejalashtirish bosqichida, shuningdek, homila shakllanishining birinchi oylarida juda muhimdir.
DA ayol tanasi tug'ilmagan chaqaloqdagi jiddiy patologiyalarga olib kelishi mumkin. Folatsin rivojlanishning birinchi kunlaridan boshlab embrionga ta'sir qiladi. Shu bilan birga, kelajakdagi ona homiladorligini ham bilmasligi mumkin. Shuning uchun bolani rejalashtirish bosqichida tanani foliy kislotasi bilan to'ldirish juda muhimdir.
Homilador ayollar uchun B9 vitaminining foydalari
Ayollar tomonidan B9 vitaminidan foydalanishning quyidagi afzalliklarini ajratib ko'rsatish mumkin:
- Metabolizm tiklanadi, yurak va qon tomirlarining ishi yaxshilanadi.
- Muntazam foydalanish tuxumlarning pishib etishini normallashtirishga yordam beradi.
- Kayfiyatni va umumiy farovonlikni yaxshilaydi.
- Sog'lom bolani homilador qilish imkoniyati ortadi.
- Folik kislota platsentaning shakllanishiga foydali ta'sir ko'rsatadi, keyinchalik u homila uchun kislorod manbai bo'ladi.
- Embrionda patologiyalarni rivojlanish xavfi sezilarli darajada kamayadi.
- Folatsin tug'ilmagan bolaning DNK va RNKsiga, shuningdek, uning tanasining barcha to'qimalarining rivojlanishiga ta'sir qiladi.
Homiladorlikning birinchi trimestrida va oxirgisida kuniga foliy kislotasining darajasi juda farq qiladi. Bolaning kelajakdagi sog'lig'ini shakllantiradigan eng muhim jarayonlar birinchi trimestrda sodir bo'ladi. Shuning uchun, bu davrda shifokorlar har doim ayollarga folatsinni yuqori dozada buyuradilar.
Ayollar uchun B9 vitamini normasi
Folatsin inson tanasida to'planmasligi sababli, u bilan oziq-ovqat va sintez qilingan vitaminlar orqali doimo to'yingan bo'lishi kerak. Vitamin B9 tabletkalarini ertalab nonushtadan keyin etarli miqdorda vitamin bilan olish kerak. toza suv. Oilani to'ldirish haqida o'ylab, darhol foliy kislotasidan foydalanishni boshlashingiz kerak. Rejalashtirishda kuniga norma 400 dan 800 mkg gacha. Majburiy doza ginekolog tomonidan belgilanishi mumkin.
Har qanday vitaminlarni ishlatishdan oldin siz doimo mutaxassislardan yordam so'rashingiz kerak. Ayniqsa, bolani rejalashtirish haqida gap ketganda. Ko'pgina shifokorlar ayollar uchun kunlik foliy kislotasiga bo'lgan ehtiyoj 400-500 mikrogram ekanligini tan olishadi. Ushbu dozani homiladorlikgacha har kuni olish kerak. Vaziyatni tasdiqlaganidan so'ng, shifokor kunlik stavkani 1000 mkg ga oshirishi mumkin.
Homiladorlikning trimestrlarida folatsinni qabul qilish
B9 vitaminini ham alohida, ham multivitaminli kompleksning bir qismi sifatida qabul qilishingiz mumkin. Homiladorlikdan keyin ko'plab ayollar buyuriladi butun ro'yxat ko'pincha lavozimdagi ayollar uchun mo'ljallangan bitta preparatning bir qismi bo'lgan muhim vitaminlar. Eng mashhur prenatal vitaminlar har doim kerakli kunlik folatsin dozasini o'z ichiga oladi.
Homiladorlikning birinchi trimestrida kuniga foliy kislotasi normasi 800 mkg ni tashkil qiladi. Vaziyatning dastlabki haftalarida bu vitaminni hech qanday holatda unutmaslik kerak. Aynan shu davrda homilaning asab naychasini shakllantirish jarayoni sodir bo'ladi. Bunda folatsin juda muhim rol o'ynaydi.
Har qanday holatda, homilador ayol uchun kuniga foliy kislotasi darajasi har doim shifokor bilan kelishilgan bo'lishi kerak.
Nima uchun erkaklar B9 vitaminiga muhtoj?
Erkak tanasi, ayol tanasi kabi, vitaminlarga muhtoj. Folik kislota ham bundan mustasno emas. B9 vitamini tananing parchalanishiga yordam beradi foydali material, bu esa inson tanasini energiya bilan yanada ta'minlaydi. Folatsin yangi DNK molekulalarini yaratishda ishtirok etadi, qon aylanish jarayonini yaxshilaydi.
Folik kislotaning erkak tanasiga alohida ta'siri shundaki, bu vitaminning zarur kunlik dozasi miya faoliyatining to'g'ri ishlashini ta'minlaydi. Davlat asab tizimi shuningdek, foliy kislotasi normasidan to'liq foydalanishga bog'liq. Tana uning foydasini to'liq his qilishi uchun kuniga taxminan 400 mkg olish kifoya. Agar folatsin etarli bo'lmagan dozalarda berilsa, bu bir qator patologik o'zgarishlarni keltirib chiqarishi mumkin.
Erkaklar uchun B9 vitamini normasi
9-13 yoshdagi har bir o'g'il bolaga kamida 300 mikrogram B9 vitamini berilishi kerak. U oziq-ovqatda bo'lishi mumkin yoki multivitaminlar majmuasining bir qismi bo'lishi mumkin. 14 yoshdan oshgan erkaklar uchun kuniga foliy kislotasi normasi 400 mikrogramdan oshmasligi kerak.
Ushbu folatsin suvda eriydigan modda bo'lgani uchun u siydik va ter orqali tabiiy ravishda tanadan butunlay chiqariladi. Shuning uchun foliy kislotasining haddan tashqari dozasi haqida tashvishlanishning hojati yo'q.
Folatsin o'z ichiga olgan ovqatlar
Inson tanasi foliy kislotasini mustaqil ravishda ishlab chiqara olmasligi sababli, uni quyidagi oziq-ovqatlardan olish kerak:
- Sabzavotlar va ko'katlar. Ko'pchilik B9 vitamini yashil salat, ismaloq barglari, maydanoz, oq karam va shuningdek, brokkoli. Bundan tashqari, bodring, qovoq, sabzi, dukkakli va lavlagiga tayanishga arziydi.
- Giyohlar. Siz quritilgan qichitqi o'tlar, yalpiz va karahindibalardan foydali o'simlik choylarini tayyorlashingiz mumkin. Ko'p miqdorda foliy kislotasi smorodina va malina barglarida mavjud.
- Meva. B9 vitamini banan, o'rik, apelsinda mavjud. Agar siz har kuni ertalab bu mevalardan yangi siqilgan sharbat tayyorlasangiz, ular bilan tanani faqat to'ydirishingiz mumkin. kunlik doza folatsin.
- Don, yong'oq, urug'lar. Fıstık va alohida e'tibor berilishi kerak yong'oq. Non mahsulotlaridan kepakli undan tayyorlangan mahsulotlarni tanlash yaxshidir.
- Protein. Folik kislotani etarli darajada olish uchun kuniga hayvon oqsiliga boy oziq-ovqatlarning kichik qismini iste'mol qilish kerak. Bu tovuq go'shti, tvorog, tovuq tuxumlari, baliq, jigar yoki pishloq.
Ratsionni foliy kislotasini o'z ichiga olgan ovqatlar bilan to'ldirish haddan tashqari ko'tarilmasligi kerak. Sog'lom oziq-ovqat juda ko'p miqdorda vitamin va minerallarni o'z ichiga oladi. Agar siz unga qo'shimcha ravishda siz tanani sintez qilingan dorilarning katta dozalari bilan to'yintirsangiz, siz gipervitaminozga ega bo'lishingiz mumkin. Shuning uchun har qanday vitamin qabul qilishdan oldin siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. U ma'lum testlarni o'tkazadi va folatsinning kerakli dozasini belgilaydi.
Bolalar uchun foliy kislotasi
Dunyodagi barcha pediatrlar B9 vitamini nafaqat kattalar, balki bolalar uchun ham zarur ekanligini ta'kidlaydilar. Bu ovqat hazm qilish traktining faoliyatini yaxshilaydi, ichaklar bilan bog'liq ko'plab muammolarni bartaraf qiladi. Folik kislota yangi DNK hujayralarini yaratishda ishtirok etadi, organizmdagi xavfli va zararli o'zgarishlarning ko'pini oldini oladi.
Bolalar uchun kuniga foliy kislotasi miqdori bolaning yoshi va rivojlanishiga bog'liq. Ko'pincha shifokorlar dozani 100-400 mkg oralig'ida belgilaydilar. Folatsinni qabul qilishning kontrendikatsiyasi bu vitaminga tananing individual intoleransiyasi ekanligini hisobga olish juda muhimdir. Shuning uchun, uning kundalik normasini mustaqil tanlash bilan shug'ullanmaslik juda muhim, aksincha, shifokorning maslahatiga murojaat qiling.