Витамины для пожилых женщин после 60 лет жизненно важны. С возрастом организму требуется больше полезных веществ для правильного протекания обменных процессов.
Важность приема витаминов после 60-летнего рубежа
Консультацию, какие витамины принимать после 60 лет, женщинам проводит лечащий врач. Заниматься самолечением вредно, и даже опасно для жизни. Поэтому прием лекарственных или профилактических препаратов проводится про присмотром терапевта.
Ниже приведена справочная информация о том, какие витамины нужны женщинам после 60 лет.
Витамин А
Улучшение иммунитета к инфекциям, снижение сухости кожных покровов, укрепление волосяных корней. Повышение остроты зрения, возбуждение аппетита.
Витамин B12
Активация борьбы с усталостью, уменьшение расстройств памяти. Устранение одышки при нагрузках физического плана, смягчение обострений энтерита и гастрита.
Витамин B9
Его дефицит после 60 лет для женщин чреват развитием нарушений в функционировании легких, сердца, сосудов и почек. Борьба с преждевременным наступлением климакса.
Витамин С
Быстротечное заживление ушибов и ран, развитие невосприимчивости к гриппу. Предотвращение выпадения волос и кровоточивости десен.
Витамин Д
Упрочнение костей, профилактика падения зрения. Главное звено в процессе усвоения организмом кальция, регулятор минерального обмена. После 65 женщине важно принимать это полезное вещество, так как с возрастом кости становятся слабы.
Витамин Е
Уменьшение усталости мышц, количества известкового налета на зубной эмали. Предупреждение появления новых очагов пигментации кожи.
Магний
Помощник в борьбе со стрессовыми состояниями. Дефицит провоцирует аномальную утомляемость, бессонницу, болезненную чувствительность к шумовым воздействиям, депрессию, тревогу.
Железо
Недостаток вызывает стремительную потерю сил, падение работоспособности, головокружение, головную боль, обморок. Дефицит элемента провоцирует отсутствие аппетита, пересыхание слизистых, развитие болей в области сердца.
Кальций
Микроэлемент входит в состав зубной эмали и костной ткани, участвует в:
- сокращении мышц;
- свертывании крови;
- процессе выработки инсулина;
- укреплении капилляров;
- поддержании функционирования нервной системы.
Цинк
При недостатке в организме этого элемента отмечаются:
- снижение аппетита;
- потеря вкусовых ощущений;
- нарушение усвоения витаминов А, С, Е;
- рецидивы инфекционных и вирусных заболеваний;
- очаговые выпадения волос;
- ломкость ногтей.
Селен
Дефицит дает начало развитию мышечных болей, заболеваний щитовидной железы, ослабления иммунитета. Наблюдается повышенный риск возникновения кожных болезней, продолжительно заживающих ран.
Фосфор
Необходим для поддержания в тонусе мышц, предохранения от угасания умственных способностей. Элемент, помогающий в борьбе с ощущением покалывания, онемением, болью в конечностях.
Йод
Главный компонент обеспечения выработки щитовидной железой гормонов. Недостаток микроэлемента влечет за собой:
- чувство вялости и сонливости;
- апатию;
- преждевременную потерю сил;
- снижение способности запоминать.
Витаминные комплексы в пожилом возрасте
Витамины для женщин 60 лет выбрать удивительно легко. Главное – получить рекомендации врача о предполагаемом составе витаминного комплекса и дозировке. Ассортимент аптек разнообразен и провизор подберет подходящий препарат.
Краткий обзор на многочисленные витаминные комплексы для женщин после 60 лет:
Витамины в борьбе со старением
Витаминные препараты, требуемые для замедления наступления старости и облегчения симптомов возрастного изменения подробно описаны выше. Однако в возрасте старше 60 лет при подборе полезного комплекса требуется заострить внимание на ряде факторов:
- Совместно с витаминами важно присутствие в составе минеральных веществ. Это помогает усвоению организмом всех компонентов.
- Подбирать комплекс требуется таким образом, чтобы концентрация витаминных веществ в 1 таблетке соответствовала норме пожилого возраста. Утверждение «чем больше, тем лучше» в 70 или 80 лет становится неуместно и опасно для здоровья.
- Маленькая стоимость витаминного комплекса обязана вызвать сомнение. Дешевые поливитамины для женщин 60 лет не принесут должной пользы.
Продукты, дарящие витамины
В 65 лет вместо синтетических витаминных комплексов предпочтительнее натуральные полезные вещества, полученные из растений естественным путем. Нижеприведенный список расскажет, какие витамины для женщины 60 лет предлагают многочисленные продукты питания:
- А – яйца перепелов, рыбий жир, грецкие орехи, блюда из печени;
- B – помидор, зерно пшеницы, отруби;
- В9 – блюда из мяса и рыбы, яйца, молочные продукты, хлеб, бобовые, грибы, бананы и цитрусы;
- C – лимон, помидор, яблоко, шпинат, редька, петрушка, красный перец, хрен, телячья и говяжья печень;
- Д – фрукты, в том числе сливы, мандарины, бананы, ананасы, груши, абрикосы, айва;
- E – арахис, шиповник, брокколи и шпинат, морковь и фасоль, яичный желток, макароны.
Микроэлементы в продуктах:
- магний – орехи, горох, бобовые, бананы, неочищенные семена зерновых культур;
- железо – манная и овсяная, гречневая и пшеничная каши, хлеб, желток яйца, блюда из рыбы, птицы, мяса, печени;
- кальций – халва, семена мака и кунжута, яйца, рыбные блюда, молоко;
- цинк – маковое, тыквенное и кунжутное семя, кешью и кедровый орех, капуста, чечевица, мясо, телячья печень, гречневая и овсяная крупа;
- селен – семечки, орехи, печень, мясо;
- фосфор – кукуруза, сыр, арахисовое масло;
- йод – йодированная соль, морские рыба и капуста, яичный желток, шампиньоны.
Разумеется, идеальный вариант - снабжать организм витаминами из свежих продуктов. Но в пожилом возрасте этого может быть уже недостаточно даже при самом сбалансированном питании. Витаминные комплексы для пожилых людей разрабатываются фармацевтами с учетом естественных возрастных изменений и потребностей представителей старшего поколения.
Врачи рекомендуют пожилым людям проводить витаминную профилактику не только весной, но и в течение всего года. Оптимально принимать мультивитаминные препараты в течение месяца, затем делать перерыв в 10-15 дней, а после этого возобновлять прием. В холодное время года перерывов в приеме общеукрепляющих витаминов лучше не делать.
Нехватке ценных веществ в организме способствует множество факторов, включая естественное старение, сопутствующие заболевания и замедление метаболических процессов. Даже в случае, если рацион тщательно и грамотно подобран, организм уже не может усваивать все необходимое в полном объеме. Со временем дефицит витаминов начинает отражаться на общем состоянии здоровья и может привести к развитию новых заболеваний и прогрессированию старых или всевозможным осложнениям.
Полное отсутствие витаминов - авитаминоз - случается достаточно редко. А вот гиповитаминоз - скрытая форма дефицита - крайне распространенное явление. В этом случае получаемых витаминов и микроэлементов достаточно только для того, чтобы поддерживать жизнь, однако их не хватает на поддержание всех значимых процессов в организме.
Отмечу, что на постсоветском пространстве здоровый образ жизни и правильное питание, увы, так и не нашли широкого распространения в среде пенсионеров. Зачастую представители старшего поколения не изменяют своим устоявшимся пищевым привычкам годами, питаются часто нездоровой пищей, а иногда просто не имеют возможности разнообразить свой стол.
Все это приводит в итоге к угнетению когнитивных функций, расстройству иммунитета, нарушениям в нормальной работе сердца, сосудов, печени и других органов.
Итак, разберемся прежде всего, какие витамины нужны старым людям после 70-80 лет.
Витамин С . Его дефицит пожилые люди испытывают наиболее часто и остро. Дело в том, что потребность в витамине С у старых людей в пересчете на массу тела выше, чем у молодых людей. Кстати, нехватка витаминов-антиоксидантов, включая витамины А,С и Е, значительно усиливает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Витамин С нужен еще и для нормализации обмена веществ, восстановительных процессов, защиты различных органов и для иммунной системы. Важно получать именно натуральный витамин С, поскольку многие научные исследования показывают, что синтетическая аскорбиновая кислота оказывает негативное влияние на поджелудочную железу.
Витамин А
(ретинол). Это один из мощнейших антиоксидантов, принимающий также участие в липидном обмене и отвечающий за состояние кожи, ногтей и волос. Важен для сохранения зрения и профилактики инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Дефицит витамина А характеризуется высокой утомляемостью, снижением иммунитета, склонностью к гастриту.
Витамины группы В . Для многих людей почтенного возраста характерны проблемы с работой желудочно-кишечного тракта. В результате нередко возникает нехватка витаминов РР и группы В, следствием которой для пожилых людей может быть анемия, нарушения обмена веществ и снижение активности ферментных систем. Из-за нехватки рибофлавина (витамина В2) ухудшается зрение, расстраивается пищеварение, нервная и иммунная системы. Как следствие, возможны депрессии, нервные срывы и частые респираторные заболевания. Цианкоболамин (витамин В12) с возрастом хуже усваивается, так что его дефицит наблюдается у большинства представителей старшего поколения даже в развитых странах. Фолиевая кислота, или витамин В9, нужна пожилым людям для поддержки сердца.
Витамин РР , или никотиновая кислота поддерживает пищеварительную и центральную нервную системы. Препятствует развитию онкологических заболеваний и нормализует артериальное давление.
Витамин D необходим для усвоения кальция, а значит, особенно важен именно в пожилом возрасте. Это залог здоровья костей.
Витамин Е , или токоферол - «витамин молодости», необходимый для поддержки зрения и мышц, обеспечения жизненного тонуса и нормализации артериального давления. Пожилым людям он нужен в первую очередь для профилактики когнитивных расстройств, слабоумия, возрастных пигментных пятен, замедления процесса увядания.
Витамин Н , или биотин - необходим для поддержания нормального уровня глюкозы и профилактики гипертонии и атеросклероза.
Средние нормы витаминов для пожилых людей (потребление в сутки)
| Ретинол (витамин А) | 1 мг |
| Витамин С | 60-75 мг |
| Витамин В1 (тиамин) | 2-6 мг |
| Витамин В2 (рибофлавин) | 1-3 мг |
| Витамин В3 (РР или ниацин) | 13-18 мг |
| Витамин В9 (фолиевая кислота) | 11,5 мг |
| Витамин D | 2-2,5 мкг |
| Витамин Е | 20 мг |
| Витамин Н (биотин) | 30-100 мкг |
А вот с минералами в преклонном возрасте следует быть осторожным, поскольку потребность в них с годами снижается. Мало того - у пожилых людей нередко встречается накопление минеральных веществ в организме, в особенности солей кальция. Соли откладываются в хрящах, суставах и на стенках кровеносных сосудов.
Тем не менее, ряд микроэлементов нуждается в регулярном пополнении. Это йод, селен, железо, кальций, магний.
Йододефицит отражается на состоянии эндокринной системы и работе всего организма.
Нехватка железа ухудшает снабжение клеток и тканей кислородом. У немолодых людей особенно часто встречается железодефицитная анемия.
Кальций особенно значим в минеральном обмене пожилых людей, поскольку предотвращает развитие остеопороза и как следствие — переломов.
Магний стимулирует работу кишечника, способствует желчевыделению, имеет сосудорасширяющее и антиспастическое действие, снижает холестерин в крови. При нехватке магния кальций начинает откладываться на стенках сосудов.
Выбирая, какие витамины лучше купить для пожилых людей старше 60, 70, а то и 80 лет, особое внимание стоит обратить на натуральность препарата. Согласно данным европейских исследований, ряд синтетических витаминов не только не снижает, но и повышает смертность и заболеваемость раком. Надо ли говорить, что в почтенном возрасте это особенно критично!
В списки комплексных препаратов ниже я включила названия лучших на iherb “сырые” витаминов, разработанных специально для представителей пожилых людей и с хорошими отзывами на сайте. Я бы посоветовала обратить особое внимание на комплексы от Nature’s Way (Alive!) и Country Life, которые представлены в разных категориях — это исключительно натуральные, прекрасные по составу и более чем демократичные по цене для “сырых” витаминов препараты от вызывающих доверие и хорошо зарекомендовавших себя производителей.
Каждый из представленных комплексов содержит все необходимые витамины и микроэлементы в достаточном количестве для общеукрепляющего действия и поддержки организма в целом, поэтому в списке я выделила содержание в тех или иных комплексах дополнительных веществ для здоровья тех или иных органов и систем.
И несколько слов о дополнительных ингредиентах. Коэнзим Q10 — нужен в первую очередь для работы сердца. Каротиноиды (лютеин, зеаксантин, ликопен) — для зрения. Супероксиддисмустаза — мощный антиоксидант. Холин и инозитол — для работы мозга. Биофлавоноиды — для кровеносной системы. ДГК — полиненасыщенная жирная кислота класса Омега-3.
Витамины для пожилых женщин
| Препарат | Цена/дневных порций на банку | Комплекс антиоксидантов | Зрение | Сердце | Пищеварение | Дополнительно |
| Garden of Life, Витаминный код, для женщин от 50 лет, мультивитамины из сырых цельных продуктов | $55.29/30 | +++ | ++ | +++ | +++ | CoQ10, SOD (супероксиддисмутаза), пробиотики |
| $27.97/30 | +++ | +++ | +++ | + | Альфа-липоевая кислота, лютеин, зеаксантин, ликопин | |
| Country Life, Core Daily -1, Мультивитамины для женщин за 50 | $19.79/60 | +++ | ++ | +++ | +++ | Холин, биофлавоноиды, ДГК, холин, инозитол, бетаин, пробиотики |
| MegaFood, Мультивитамин для женщин от 55 лет | $49.65/60 | ++ | + | + | ++ | Лютеин, зеаксантин, ликопин |
| Nature’s Way, Alive! Жевательные витамины для женщин 50+ | $12.80/25 | +++ | +++ | + | + | Лютеин |
| $16.64/60 | +++ | +++ | +++ | +++ |
Мультивитамины для мужчин
| Препарат | Цена/дневных порций на банку | Комплекс антиоксидантов | Зрение | Сердце | Пищеварение | Дополнительно |
| Natural Factors, Пищевая добавка «Непочатое море и земля» | $27.97/30 | +++ | +++ | +++ | + | Лютеин, зеаксантин, ликопин |
| MegaFood, Цельнопищевые мультивитамины и минералы для мужчин за 55, без железа | $25.17/30 | ++ | + | + | ++ | Лютеин, зеаксантин, ликопин |
| Garden of Life, Кодовый витамин, для мужчин от 50 и старш | $31.49/30 | +++ | ++ | +++ | +++ | Протеин, ликопин, пробиотики, SOD (супероксиддисмутаза), CoQ10 |
| Country Life, Core Daily-1, Мультивитамины, для Мужчин 50+ | $19.79/60 | +++ | ++ | +++ | +++ | Пробиотики, бетаин, холин, инозитол, биофлавоноиды |
| Nature’s Way, Alive! Once Daily, мультивитамин для мужчин старше 50 лет | $16.64/60 | +++ | +++ | +++ | +++ | CoQ10, холин, инозитол, лютеин, рутин, биофлавоноиды, пищеварительные ферменты |
Универсальные витамины для пожилого возраста
| Препарат | Цена/дневных порций на банку | Комплекс антиоксидантов | Зрение | Сердце | Пищеварение | Дополнительно | |
| Rainbow Light, 50+ антивозрастной защитный комплекс витаминов | $29.39/60 | Nature’s Way, Живая энергия 50+, мультивитаминный-Мультиминерал, Для взрослых 50+$9.33/60 | +++ | ++ | ++ | + | Ликопен, лютеин |
Статья написана для сайта evehealth.ru
Когда возраст человека достигает определенного рубежа, он должен быть готовым к психологическим и физическим изменениям.
С годами увеличивается вероятность нарушения деятельности жизненно важных органов, подавляется репродуктивная функция, ухудшается состояние кожи, волосы начинают седеть и выпадать.
Вот почему крайне важно принимать витамины для пожилых людей старше 50, 70 и 80 лет.
На отечественном рынке представлено множество препаратов, но приобрести лучшие из них, является не самой простой задачей. В этом вопросе важно обратить внимание на физиологические потребности стареющего организма и другие психологические факторы.
Группа витаминов (помимо жирорастворимого класса А, Д, Е) не вырабатываются организмом, они должны поступать только из вне. У организма отсутствует возможность «накапливать» эти компоненты, поэтому он должен регулярно их получать в достаточном количестве. Эти витамины для пожилых людей старше 60 лет очень важны.
С годами органы ЖКТ начинают работать с перебоями (к примеру, у 80 процентов людей после 65 лет диагностируют атрофический гастрит). Комплекс витаминов для пожилых людей группы Б предотвращает развитие этих заболеваний.
Гиповитаминоз является причиной снижения активности большинства ферментов и их систем , что в свою очередь, приводит к развитию обменных процессов.
К чему приводит дефицит?
Если в организме не хватает витаминов или антиоксидантов, класса С или Е (это сердечный витамин) – это становится основоположным фактором, усугубляющим вероятность развития сердечных недугов или даже онкологии. Витамин С необходим для нормализации жизненно важных процессов в организме , он нормализует обмен веществ, защищает легкие, обеспечивает своевременное выведение опасного холестерина.
Нехватка витаминов класса Б становится причиной ухудшения зрения , нарушения работы нервных окончаний и пищеварительных процессов. Человек все чаще страдает на колиты в хронической форме, язвы, его мучает общая усталость, различные заболевания на кожных покровах, нервные срывы, ухудшение общего состояния, снижение иммунитета. Несмотря на то, что потребность витаминов класса Б у пожилых людей в несколько раз меньше чем у подростков, с годами они начинают хуже усваиваться организмом, соответственно, необходимо увеличить граничную дозу их приема.
Витамин класса А является лучшим из всех представленных антиоксидантов , но его недостаточное количество может стать причиной опасных последствий: зрение ухудшается, гастрит, другие заболевания ЖКТ или двенадцатиперстной кишки обостряются, иммунная система работает с перебоями.
УЧТИТЕ. Нехватка железа. При его незначительном количестве клетки перестают в необходимом, для их жизнедеятельности количестве, получать кислород. Это становится причиной развития железодефицитной анемии. Заболевание особенно характерно для людей пожилого возраста.
Как выбрать витаминный комплекс для пожилых людей старше 60, 70, 80 лет?
Витамины для старых людей, старше 70 и 80 лет необходимо выбирать, согласно описанным ниже рекомендациям.
- Обязательно читайте состав или проконсультируйтесь с доктором о его содержимом. Концентрация полезных веществ в одной таблетке должна соответствовать нормам вашего возраста. Здесь правило «чем больше, тем лучше» не работает. Важно, чтобы в состав входили не только витамины, но и минеральные комплексы, они лучше усваиваются организмом в комбинации с другими компонентами. К примеру, кальций не усвоится без витамина Д3.
- Останавливайте выбор на натуральных витаминах, а не на синтетических. Это правило многие не учитывают. Если есть возможность получить витамины из фруктов, овощей или растений, они принесут большей пользы, чем синтетические.
- Стандартизация и сертификация качества. Любые оптимальные комплексы должны соответствовать международным стандартам качества.
- Цена должна прямо соответствовать качеству. Крайне важно понимать, что дешевые витаминные комплексы не будут полезными. Натуральные витамины не так просто добыть из лекарственных растений, для этого перерабатывается большое количество экологически чистого сырья. Оптимальная стоимость от 500 рублей и выше.
Лучшие пррепараты
Витрум Цетури
Престарелый организм вскоре расцветет после прием этого комплекса. Он способствует активной работе иммунной системы, существенно влияет на увеличения физических и умственных способностей. Этот комплекс чаще всего рекомендуют людям старше 80 лет, так как регулярный прием капсул снизит вероятность развития сердечных или онкологических недугов. Комплекс нередко назначается в профилактических целях или как дополнение к основному лечению. Множество покупателей уже успели положительно оценить препарат.
Отмечается улучшение самочувствия и общего состояния организма уже спустя 2 недели. Цена комплекса варьируется и стартует от 500 рублей. Наверняка, любой старик может себе это позволить.
Комплекс применяется :
- в лечебных или профилактических целях при гиповитаминозах и нехватке минеральных компонентов у людей старше пятидесяти лет;
- при увеличении потребности в витаминах, во время умственной или физической активности;
- для быстрого восстановления после опасного инфекционного или вирусного недуга.
Капсулу желательно принимать с утра после еды. Курс лечения – от месяца до трех.
Витрум Цетури Форте (обогащенный лютеином и гинкго билоба)
Комплекс богат на необходимые микро и макро элементы растительного происхождения, что были специально созданы, учитывая потребности людей старше пятидесяти. Ксантофиллы, входящие в состав капсул, важный элемент для профилактики возрастных изменений зрения; растение Ginkgo улучшает мозговую деятельность. Также оно способствует нормализации кровотока, стимулирует работу мозга, эффективен во время кратковременной потери памяти.
Как применять:
- В профилактических целях при гиповитаминозе или нехватке минеральных элементов у людей старше 60-ти лет.
- При длительном выздоровлении после инфекционного или бактериального заболевания.
- Во время сезонных недугов, после операции или курса приема антибиотиков.
- При повышенной физической или умственной нагрузке.
- Рекомендуется принимать тем людям, которые проживают в экологически неблагоприятных регионах.
Препарат стоит принимать утром после еды. Курс лечения – 31 день, при необходимости его можно повторить.
Центрум Силвер
Поливитаминный препарат, что оказывает метаболическое воздействие на организм. Большая концентрация активных питательных элементов снижает возбудимость нервных окончаний и ферментативных реакций. Недостаточное количество магния приводит к мышечным или психологическим нарушениям. Человек становится раздражительным, нарушается сердечный ритм и работа ЖКТ. Пиридоксин, входящий в состав препарата, одновременно с необходимой концентрацией магния регулирует работу нервных окончаний. Витамин В12 и В6 принимает участие в ферментативных процессах и благотворно влияет на кроветворную систему.
Принимать стоит 1 капсулу в день после еды. Курс лечения – упаковка препарата.
Геримакс 45+
Активные вещества, входящие в состав комплекса улучшают сопротивляемость организма к воздействию неблагоприятных факторов, помогают организму быстрее восстановиться после бактериальных или инфекционных недугов. Комплекс улучшает и восстанавливает память, повышает физическую, умственную активность и работоспособность. При этом уменьшается вероятность нервного срыва и риск переутомления.
Стоит принимать по 1 капсуле в день с утра. Курс приема – месяц.
УЧТИТЕ. Во время приема препарата важно ограничить употребление кофеина.
Алфавит 50+
Комплекс содержит ряд полезных микро и макро элементов, витаминов и минералов. Помимо всего рекомендовано списка, в состав препарата входят ксантофиллы и каротиноидный пигмент. Они обеспечивают бесперебойную работу глазной сетчатки, уменьшают риск развития помутнения хрусталика глаза.
Ксантофиллы – защищают глаза от воздействия ультрафиолетовых лучей, играют важную роль в профилактических целях против отслоения сетчатки;
Каротиноидный пигмент – под его воздействием улучшается состояние глазной оболочки и сетчатки. Элемент снижает вероятность развития раковых клеток простаты или молочной железы.
Ундевит
Препарат принимается в профилактических и терапевтических целях:
- Как средство в борьбе с гиповитаминозом, что стало причиной несбалансированного питания.
- Во время соблюдения диеты.
- При непереносимости определенных продуктов.
- При увеличении потребности в витаминах во время гормональных изменений.
- При стрессовых ситуациях.
- В период восстановления после перенесенного инфекционного недуга, после перенесенного хирургического вмешательства, при ожогах или травмах.
- В терапевтических целях, при хронических недугах, патологических, эндокринных и иммунных изменениях.
Препарат стоит принимать лицам среднего и пожилого возраста, при ускоренном процессе старения.
Компливит 45+
Если вы не знаете, какие витамины принимать после 60 лет женщинам, и не знаете, как выбрать подходящий комплекс, обратите внимание на Компливит 45+. Препарат принимается для профилактики женского гиповитаминоза во время возрастных гормональных изменений (при перименопаузе). Комбинированное поливитаминное средство, содержит необходимую концентрацию магния и селена, также в его состав входит пустырник и цимицифуга.
Благодаря витаминному комплексу восстанавливается недостаток витаминов, учитывая суточную норму у женщин во время возрастного гормонального изменения. Дополнительные составляющие оказывают адаптогенное и метаболическое воздействие, а также нормализуют гормональный фон.
Как принимать?
УЧТИТЕ. Витаминные комплексы лучше принимать с утра, чтобы предоставить организму необходимое количество активных элементов для работы на протяжении всего дня.
- Многие комплексы усваиваются только во время еды. Только нужно контролировать прием кофеина, ведь он снижает концентрацию активных компонентов каждой принятой капсулы.
- Таблетки не нужно жевать, а глотать только целиком.
- Не стоит пренебрегать рекомендуемой дозе.
Опасность передозировки
Людям пожилого возраста требуется принимать много витаминов для поддержания своего здоровья. Даже при правильном питании не удастся получить все необходимые витамины с пищей. Сейчас в продаже есть специальные комплексы, которые разработаны для пожилых людей.
Ниже приводим небольшой обзор с указанием качественных витаминов (как правило, производства США), но с возможностью приобрести их в русскоязычном интернет-магазине по ссылке сверху. Перейдя по ссылке вы сможете прочесть десятки отзывов на любой из мультивитаминов, а так же подробно посмотреть их состав и сертификаты уважаемых некоммерческих организаций. Перед употреблением консультация врача обязательна, это поможет вам точнее определить, какого именно витамина у вас не хватает, наравне с прочими особенностями.
Витамины для пожилых и женщин 60+
На самом деле, любые витамины, биодобавки, минеральные комплексы крайне редко отличаются от тех, которые пожилому человеку были нужны в 50 лет. Поэтому, нет нужды переживать, что в названии может содержаться цифра 50, а не 60 или 70.
| Бренд | Название | Количество | Цена |
| Nature"s Way | Alive! Women"s 50+ | 60 таблеток | ₽1,141.56 |
| Nature"s Way | Alive! Women"s Energy | 50 таблеток | ₽650.62 |
| Nature Made | Multi For Her 50+ | 60 таблеток | ₽654.11 |
| Garden of Life | Vitamin Code 50 & Wiser | 240 таблеток | ₽3,798.45 |
| One-A-Day | Women"s 50+ Advantage | 120 таблеток | ₽1,396.79 |
| Country Life | Core Daily - 1 Women 50+ | 60 таблеток | ₽1,467.92 |
| Garden of Life | Vitamin Code - 50 & Wiser | 120 таблеток | ₽2,167.36 |
| Natural Factors | Women"s 50+ | 90 таблеток | ₽1,413.52 |
Витамины для пожилых и мужчин 60+
Та же самая ситуация и с мужскими мультивитаминами - если вам не нужен монопрепарат, отличаться от витаминов пятидесятилетних они не будут.
| Бренд | Название | Количество | Цена |
| Nature"s Way | Alive! Men"s 50+ | 60 таблеток | ₽1,141.56 |
| Nature Made | Multi For Him 50+ | 90 таблеток | ₽638.77 |
| One-A-Day | Men"s 50+ Advantage | 65 таблеток | ₽774.06 |
| 21st Century | Sentry Men"s 50+ | 100 таблеток | ₽395.40 |
| MegaFood | Men Over 55 | 60 таблеток | ₽1,838.90 |
| Garden of Life | Vitamin Code - 50 & Wiser | 240 таблеток | ₽3,798.45 |
| Natural Factors | Men"s 50+ | 120 таблеток | ₽1,657.59 |
| Country Life | Core Daily - 1 Men 50+ | 60 таблеток | ₽1,467.92 |
| Nature"s Way | Alive! Men"s 50+ | 75 штук | ₽892.60 |
| Garden of Life | Vitamin Code 50 & Wiser | 120 таблеток | ₽2,167.36 |
Где пожилым за 60 купить витамины?
Прежде, чем принять решение о том, где купить витамины, необходимо определиться с несколькими моментами.
Зачем вам витамины? Просто, потому что так положено в вашем возрасте все пьют витамины? Или потому что организму необходимы дополнительные микроэлементы, минералы, прочие полезные вещества? Обозначить приём витаминов и дать организму необходимые микроэлементы в нужном количестве - не одно и то же.
Знаете ли вы, что подделка дорогих витаминов в нашей стране - повод для сюжета в программах криминальной хроники чуть ли не в ежедневном режиме? Соответственно, приобретая витамины в пожилом или любом другом возрасте, необходимо помнить, что они могут оказаться совсем не тем, о чём написано на упаковке.
Долго не будем останавливаться на остальных проблемах, просто обозначим их:
- завышенные цены
- истекший срок годности
- недостаточно хороший состав
Исходя из всего вышеперечисленного, наша рекомендация по приобретению витаминов - американские интернет-магазины с низкими ценами, быстрой бесплатной доставкой и богатым ассортиментом.
Высококачественные витамины для пожилых людей старше 60 лет продаются в виртуальных магазинах. Например, в американском онлайн-гипермаркете iHerb . Если пожилой человек не может самостоятельно оформить заказ, то ему лучше обратиться за помощью к родственникам.
Ассортимент витаминных комплексов весьма обширный. Можно купить как обычные витамины для повышения иммунитета, так и препараты для увеличения уровня энергии.
Кроме этого, продаются в онлайн-гипермаркете iHerb имеются и специализированные витамины для пожилых людей старше 60 лет, которые улучшают функционирования организма и улучшения общего состояние здоровья. Форма препаратов бывает разной: капсулы, таблетки, жевательные витамины, добавки в каплях.
Покупать витамины с помощью интернета выгодно, удобно и просто легко. В каталоге есть препараты американского и европейского производства. Они изготовлены известными компаниями, которые признаны во всем мире. Здесь же можно сравнить производителей, цены, познакомиться с отзывами.
Цена витаминов пожилым и мудрым
Цена витаминного комплекса зависит от разных нюансов, ниже мы остановимся на них подробнее. Тем не менее, можно совершенно точно сказать, что покупать витамины для пожилых людей старше 60 лет в интернет-магазине выгоднее, чем в аптечном киоске. Желательно в США - здесь витамины одни из самых качественных, отрасль жестко регулируется, технологии высочайшие, а фарминдустрия имеет положительные отзывы во всём мире. Выше мы указывали такой магазин и объясняли, почему выбор пал именно на него.
На цену мультивитаминов для людей старше 60 лет влияют разные факторы, но основные среди них:
- форма выпуска;
- вес упаковки;
- известность бренда;
- ингредиенты, которые входят в состав.
Самую точную информацию о витаминном препарате, который вам подходит, даст только хороший врач (а не фармацевт, которому производитель платит за рекомендации), проконсультируйтесь, по возможности, это совершенно не лишняя процедура. Кроме того, почитайте отзывы на разных производителей, лучше всего там, где могут писать только приобретавшие, а не любой желающий.
Диапазон цен на витамины для людей пожилого возраста очень обширный. Часто можно приобрести препараты высокого качества с хорошими скидками. Необходимо понимать, что основополагающим критерием выбора такой фармацевтической продукции должны стать рекомендации специалиста.
Чем отличаются витамины для пожилых от обычных?
Витаминные комплексы для пожилых людей отличаются от тех, которые мы пьём в молодости достаточно значительно. В первую очередь тем, что могут содержать и 2 и 3 и 5 и более суточных норм в одной таблетке. Смотрите сами, состав одного из самых популярных витаминов:
| Витамин/Минерал | IU/Mg | % в день |
| Vitamin B12 | 225 mcg | 3750% |
| Vitamin B6 | 40 mg | 2000% |
| Thiamin | 25 mg | 1667% |
| Vitamin B2 | 25 mg | 1471% |
| Pantothenic Acid | 40 mg | 400% |
| Selenium | 250 mcg | 357% |
| Vitamin E | 100 IU | 333% |
| Vitamin D | 1,000 IU | 250% |
| Niacin | 50 mg | 250% |
| Manganese | 5 mg | 250% |
| Chromium | 250 mcg | 208% |
| Vitamin C | 120 mg | 200% |
| Folic Acid | 800 mcg | 200% |
| Vitamin A | 7,500 IU | 150% |
| Vitamin K | 100 mcg | 125% |
| Biotin | 325 mcg | 108% |
| Iodine | 150 mcg | 100% |
| Zinc | 15 mg | 100% |
| Copper | 2 mg | 100% |
| Molybdenum | 75 mcg | 100% |
| Magnesium | 100 mg | 25% |
| Calcium | 200 mg | 20% |
Старость — не в радость. Это утверждение с успехом опровергают многие пожилые люди старше 50 лет, ведя активную жизнь, наполненную движением. Благодаря чему им удается сохранять себя молодыми, несмотря на неизбежное увядание их организма? Большое значение для них имеют витамины. В статье ниже мы рассмотрим, какие витамины для пожилых нужнее им в большем количестве, где их брать и как правильно принимать, чтобы получить ожидаемый эффект.
Старение — процесс, при котором органы и системы организма изнашиваются и становятся неспособными выполнять свои функции тем же образом, что в молодости. У людей в возрасте клетки обновляются медленнее, не успевая за стремительным износом организма. Из-за потери клетками способности быстро всасывать полезные вещества, развивается возрастной гиповитаминоз.
Кроме естественных причин, свою лепту в развитие гиповитаминоза вносят особенности образа жизни пожилых. Большинству из них приходится принимать лекарства от различных болезней. Пытаясь подлечиться, они забывают о вреде данных препаратов и их пагубном влиянии на обменные процессы в организме. Также пожилые люди редко следят за питанием, из-за чего происходит недостаточное восполнение необходимых витаминов.
Симптомы гиповитаминоза у пожилых
Хотя 50 лет — это солидный возраст, который ассоциируется с мудростью и опытом, но вместе с этим приходят и заметные признаки старения:
- выпадение волос, сухость кожи и ногтей, разрушение зубов;
- снижение подвижности суставов, скованность и боли в них;
- сбои нервной системы, раздражительность, головные боли;
- нарушения сна, постоянная усталость;
- проблемы с пищеварением, запоры или диарея;
- снижение иммунитета, частые простуды;
- скачки артериального давления, проблемы с сосудами и сердцем;
- у женщин после 50 наступает менопауза, одним из грозных последствий которой является развитие остеопороза костей.
Таким образом, витамины для пожилых людей старше 50 лет — необходимая мера, а не просто рекомендация. Проблем становится больше с каждым десятилетием — у людей старше 60, старше 70 и старше 80 лет появляются все новые нарушения в работе организма. Лучше всего позаботиться о профилактике возрастных осложнений, чем лечить их по мере возникновения.
Витамины в борьбе за молодость
Чтобы подобные изменения были меньше заметны и ощутимы, нужно подумать о достаточном приеме следующих витаминов:
- Витамин D (кальциферолы) — способствует усвоению кальция, помогает коже сохранять влагу, поддерживает ее тонус, замедляет образование морщин. Суточная потребность в этом витамине после 50 лет составляет 2,5 мкг .
- Витамин К (филлохинон) — помогает в усвоении кальция, улучшает свертываемость крови, предупреждает кровотечения, которые свойственны пожилым из-за слабости сосудов. В сутки женщинам нужно употреблять 65 мкг витамина, а мужчинам 80 мкг.
- Витамин F — совокупность полиненасыщенных жирных кислот, благодаря которым происходит нормализация веса, очищаются сосуды, выводится лишний холестерин, улучшаются показатели пульса и давления. Суточное количество витамина F должно составлять 1000 мг .
- Витамин А (ретинол) — позволит сохранить остроту зрения и красоту кожи, укрепит иммунную защиту организма, его сопротивляемость вирусам, улучшит пищеварительную функцию. Достаточно употреблять 800 мкг в сутки.
- Витамины В (1, 2, 6, 12) — незаменимые элементы для здоровья нервной системы. Следствием дефицита этих витаминов являются депрессия, снижение умственной работоспособности, общая утомляемость, бессонница, потеря аппетита, ухудшение состояния кожи, ногтей и волос. Норма потребления витаминов В после 50 лет такова: В1 — 60 мг в сутки; В2 — 1-1,2 мг в сутки; В6 — 4-7 мг в сутки; В12 — 2 мкг в сутки.
- Витамин С (аскорбиновая кислота) — разжижает кровь при ее повышенной вязкости, укрепляет сердечную мышцу, повышает эластичность сосудов, разбивает холестериновые отложения. Дневная норма для мужчин и женщин старше 50 лет — 60 мг .
- Витамин РР (никотиновая кислота, никотинамид) — поддерживает здоровье кожи и слизистых оболочек организма, улучшает работу ЦНС и ЖКТ, нормализует давление, помогает в борьбе с раковыми клетками. Пожилым необходимо 13-15 мг витамина РР в день.
- Витамин Е (токоферол) — замедляет процесс старения кожи, предотвращает появление пигментации, защищает от болезни Альцгеймера и старческого слабоумия, предупреждает развитие катаракты, улучшает состав крови, понижает давление, повышает работоспособность. Женщинам нужно 8 МЕ витамина Е в сутки, мужчинам — 10 МЕ.
Многие из витаминов оказывают свое действие только в сочетании друг с другом, другие, наоборот, нельзя употреблять вместе. Поэтому лучше всего немного изучить их взаимодействие, чтобы добиться ожидаемого положительного результата. Об этом читайте подробно в нашей статье Совместимость витаминов.
Источники витаминов для пожилых
Получить необходимое количество полезных веществ пожилые люди могут двумя способами — из продуктов питания или из аптечных препаратов. В чем преимущества и недостатки каждого из них?
Продукты, богатые витаминами
Хотя пожилые люди обычно питаются очень скромно в силу своей непритязательности, нужно понимать, что разнообразие — залог того, что в организм поступят все питательные вещества. Поэтому в рационе должны быть овощи и фрукты, крупы, орехи, семечки, бобовые, молочные продукты, яйца, по возможности мясо и рыба, зелень.
Есть также продукты, которые обедняют организм. Например, большое количество чая или кофе приводит к дефициту витаминов В. А полуфабрикаты и всевозможные магазинные «вкусности» добавляют проблем со здоровьем желудка и кишечника, из-за чего ухудшается всасывание этими органами витаминов.
В чем недостаток такого способа получения витаминов?
- Во-первых, довольно трудно составить грамотный, сбалансированный рацион. Остается риск возникновения дефицита или переизбытка какого-то витамина.
- Во-вторых, не у всех есть возможность питаться разнообразно, так как некоторые продукты стоят очень дорого.
- В третьих, жители мегаполисов не имеют доступа к натуральным продуктам питания и им приходится довольствоваться тем, что продается в супермаркетах, а это обычно напичканные химией овощи, фрукты, молоко или мясо, бедные витаминами.
Выход есть и он продается в аптеке.
Препараты-поливитамины
В витаминных комплексах из аптеки витамины содержатся в том сбалансированном количестве, которое помогает восполнить пробелы продуктовой витаминизации. Ниже перечислим препараты, зарекомендовавшие себя лучше остальных:
- Алфавит 50+. Это комплекс витаминов А, Е, D, РР, К, В, С, Н, дополненный микроэлементами хромом, кальцием, медью, железом, йодом, магнием и другими. Рекомендуется к употреблению людям, склонным к остеопорозу, а также имеющим проблемы со зрением. Цена начинается от 200 рублей за упаковку 60 таблеток. Производитель — Россия.
- Доппельгерц Актив Магний+витамины группы В. В этом препарате содержатся витамины В1, В6, В12, а также магний и фолиевая кислота. Эти вещества полезны для нервной системы, для здоровья мышц, особенно сердечной. У этого производителя есть комплексы с калием и кальцием. Цена на препарат от 280 рублей за 30 таблеток. Производство — Германия.
- Витрум Центури. Этот препарат содержит 13 разных витаминов и 17 микро- и макроэлементов, подобранных с учетом особенностей пожилого возраста после 50 лет. Цена начинается от 540 рублей за упаковку из 30 капсул. Производит США.
- Ундевит. Препарат содержит 11 витаминов и минералов в суточной дозе. Стоимость упаковки 50 драже от 50 рублей. Производитель — Россия.
Среди менее известных витаминных препаратов для пожилых мужчин и пожилых женщин можно назвать Геровитал, Геримакс, Центрум Сильвер.
Говоря о недостатках данного способа витаминизации, можно упомянуть лишь необходимость затратить средства. Также предварительно придется посетить врача, который поможет подобрать самый оптимальный вариант после всестороннего обследования.
Для пенсионеров очень важно как можно дольше оставаться активными и бодрыми. При достаточной витаминизации это будет несложно. Поэтому заботьтесь о своем здоровье, принимайте витамины и тогда вы сможете еще долго делиться с молодежью своими мудростью и опытом.